快樂天堂

（中央社記者楊思瑞台南13日電）醫師會建議糖尿友平日維持適度運動，但在氣溫較低的冬天運動，仍有些小地方要注意。醫師指出，可記住8大原則，協助在冬天平穩控制血糖。

奇美醫學中心全人醫療科暨內分泌科主治醫師葉峻榳表示，運動可以改善胰島素阻抗，優化血糖控制。但在較冷的天氣運動時，糖尿病友們需做好「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水分」、「營養充足」、「藥物評估」、「時間監控」、「親友陪伴」、「室內運動」等8項原則。

葉峻榳表示，在寒冷天氣中運動，除了要避免受寒，穿著也不宜過熱，建議可以「洋蔥式穿法」為主。另外，低溫環境下，末梢血管會收縮，因此，維持雙腳充足的血液灌流相當重要；可選用保暖且排汗的襪子，搭配合適大小的運動鞋。

他說，運動中，飲用水切忌太冰或太燙，以溫度適中易入口為佳，建議可攜帶保溫瓶。而氣溫寒冷又餓著肚子，運動效果必定大打折扣，低血糖風險也會上升；根據不同的運動類型，要補充適量碳水化合物。

葉峻榳指出，運動時有親友陪伴，除了強化運動的動機，在寒冷天氣中若出現突發狀況，也能馬上伸出援手。

他說，過於冰冷、或是空污指數偏高的空氣，都會對人體造成不良的影響；一旦呼吸道過度刺激，可能會併發嚴重咳嗽、氣管收縮，打亂運動步調。針對這類情況，最好可改在室內（自家、體育館、健身房等）運動，會是比較好的選擇。1060213

（中央社記者吳琬婷台北3日電）由金曲製作人陳建騏打造的迷幻電氣組合「Night Keepers（守夜人）」將推出首張音樂作品「永夜島」，老闆陳建騏特別在主打歌「間諜的名字」MV中客串演出，力挺愛徒。

「守夜人」由團長兼鍵盤手旭章（Night）、主唱葉子（Leaf）、鼓手其偉（Kit）於2015年成軍。「守夜人」最初活躍於電影配樂和遊戲作曲中，主唱Leaf聲音空靈、極具特色，成軍1年，在老闆陳建騏的大力栽培下，將推出首張音樂作品「永夜島」。

「守夜人」全創作、全製作的音樂作品「永夜島」，以獨樹一幟的強烈風格營造出迷人療癒曲風，在溫暖帶電的迷幻色彩之中傳達對生活與這個世界的期待、想像與觀察。

專輯主打歌「間諜的名字」，闡述了「永夜島」這個世界的遊戲規則，團長Night說，「每一個來到無眠國度的人們都沒有真實的名字，就像間諜一樣可以任意想要扮成誰。如同現實世界中被迫或志願戴著面具的人們，即使如此也不要害怕面對彼此的真心，只要願意，我們都還有愛人的機會。」

「守夜人」團員3人在「間諜的名字」MV 中延續音樂的奇幻風格，在夜裡扮演光的守護者，穿梭洗衣店、二手唱片行、模型店、事務所、文青家具店等城市裡不同場域，取走寂寞的光源，最終用音樂融為能量綻放，點亮夜的城市。老闆陳建騏去探班時，被導演劉明群商請在MV中特別演出，客串洗衣店老闆，成為MV中的亮點之一。1051203

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